【通販】オルゴールはプレゼントにも良い！睡眠と音楽の関係や音楽の選び方

睡眠と音楽の関係は？

疲れているのになかなか寝付けないときは、音楽を聴くことでリラックスできます。入眠時に心地よい音楽を聴くと、α波という脳波が生じます、α波は脳をリラックスさせるため、脳の過剰な興奮状態をやわらげ、眠りを促す効果が期待できます。

α波を多く出すためには、入眠時に適した曲を選ぶことが大切です。リラックスできる曲で体や脳を落ち着かせることで、寝付くまでの時間を早め、睡眠の質を高められます。

ただし、寝付いた後も長時間音楽を流していると逆効果となることがあるため注意が必要です。

入眠時にはどんな音がよい？

睡眠の質をあげるために適した音楽には、以下のような特徴があります。

• 歌詞が入っていない
• 高周波を含んでいる
• 自然の音が入っている

音楽に歌詞が入っていると、言葉に意識が向いてしまいなかなか落ち着くことができません。そのため、睡眠時には歌詞の入っていない曲を選ぶ方が聴き流しやすく、脳がリラックスした状態に入りやすいとされています。また、曲のテンポはゆっくりとしたものがおすすめです。

高周波の曲は、α波を発生させやすいといわれています。代表的なものとして、モーツァルトの曲は高周波を多く含むため、入眠時のおすすめの曲として挙げられます。

また、高周波は可聴域を超えるものも効果があります。オルゴールをはじめとした高周波の音を取り入れるのもよいでしょう。

さらに、自然の音が発する「1／fゆらぎ」と呼ばれるリズムは、心身にリラックス状態をもたらすとして広く知られています。入眠時に使われる自然音としては、川のせせらぎや小鳥のさえずりなどが一般的です。

入眠時におすすめの選曲

入眠時に聴く場合は、パッヘルベルの「カノン」やアルビノーニの「アダージオ」などがリラックスに適した曲とされています。それぞれ下降する旋律や規則的な低音、落ち着いた雰囲気といった特徴があります。

「アダージオ」は悲しいイメージの曲ですが、自身の感情と同じ感情を思わせる曲を聴くと気分が前向きになる効果があります。そのため、落ち込むようなことがあったときには「アダージオ」のような選曲もおすすめです。

ほかにも落ち着いた雰囲気の曲はたくさんあるため、お気に入りの曲を探してみましょう。

オルゴールでさらにリラックス

オルゴールが奏でる、可聴域の音とそれ以外の高周波・低周波の音を含む「音の響き」を活用して、より効率的に心と体をリラックスした状態に導くこともできます。特に生のオルゴールの音はリラクゼーションに適していると言われていますので、ご自宅にお気に入りの曲が入ったオルゴールを置いて、日々の習慣として寝る前にオルゴールを聞くのもおすすめです。

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